冬季来临，许多人都在张罗进补健身，尤其是近些年来人民生活水平不断提高，物质文化需要也水涨船高，对于健与美的追求热度日益升高。但是，有关专家告诫说，进补是有一定的学问的，不是人人都可进补，也不能随便服补品、 补药 。冬季进补至少要注意以下几点。

　　戒乱进补

　　首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益 脾胃 为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要对照有关书刊介绍的内容认真分析，最好请有经验的中医指导，这样才能有的放矢。

　　补而戒腻

　　对于身体状态不太好， 脾胃 消化不良者来说，首先是要恢复 脾胃 的功能，只有 脾胃 消化吸收功能良好，才能保证营养成分的吸收，冬令进补不要过重于滋腻厚味，应以易于消化为准则。

　　补而戒偏

　　中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但又是相辅相成的。因此，有“气为血之帅，血为气之母，无阴则阳无以生，无阳则阴无以化”等说法。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发他疾。

　　外感戒补

　　在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寂，后患无穷。

　　戒以贵贱论英雄

　　对于 补药 ，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为，运用得当，大黄可当 补药 ；服食失准，人参即为毒鸠。这一点也应引以为鉴。

　　戒唯 补药 而补

　　对于想健身长寿者来说，光靠 补药 不是好办法。否则，古代帝王将相该是个个长命百岁了。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的 养生 。