英国《卫报》8月17日刊登了布拉德福德大学心理学讲师帕姆·拉姆斯登建议学生在成绩公布日远离社交网站的文章。

　　八月是英国升学考试成绩公布的时间，大多数年轻人都得面对社交媒体上铺天盖地的庆祝。兴奋的学生会发状态谈论他们的大学计划，上传拿着成绩单的自拍。骄傲的父母重复着相似的祝贺。连学校也迫不及待地展示这些明日之星的成功。但那些对自己成绩不满意的学生又该怎么办？

　　人们当然不想把自己的失败公诸于众。从小时候起，我们就处于高度竞争性的社会环境里。在孩童的游戏中，我们就学会什么是赢家和输家。进入学校后，我们一直在关注自己取得的成就，并把它作为自身的一部分。在家里的时候，“成功”和“失败”的概念甚至更加被放大，一些孩子因此认为爱是有条件的，它决定于自己是否表现得好。

　　我们通过与他人的互动来定义自己。社会学家查尔顿·霍顿·库利用术语“镜中我”来描述我们通过他人的反应来看待自己的方式。在社交媒体时代，这个概念比以往更为人关注。

　　那些认为自己在考试中表现得不够好的学生会觉得很丢脸，因为他们觉得会失去朋友和家庭的尊重，认为自己能力不够，或是没有达到别人的期望。他们会经常旧事重提，不断自责。

　　社交网站时代，你虽然想远离这些负面情绪，但一系列软件仍在提醒你，除了你其他的人现在都很高兴。

　　社交媒体为我们提供了开放的平台，大家可以分享原本只能被亲近的家人和朋友看到的信息和图片。这并不一定是件坏事。与玩笑、图片等文化基因的传递一起，社交媒体让信息能广泛传播，在线技术支持社区也得以创立。一项研究显示，接近44%的Facebook用户将会为朋友的状态点赞，而频繁更新状态的人也觉得不那么孤独。这些网站使得我们能够与一大群人分享生活中的欢乐时光，很多人将为我们欢呼庆祝。但当我们面对挫败感时，社交媒体有时会变成一个孤单的地方，甚至使我们更难从挫折中恢复。

　　那么我们如何帮助年轻人与这些失败和排挤的情绪作斗争呢？不论你是在和学生还是自己的孩子对话，要让他们知道你的支持是无条件的，与他们的考试成绩无关。他们需要安慰，就告诉他们考试成绩不好也不代表世界末日。不论结果如何，鼓励他们庆祝，毕竟完成GCSE(普通中等教育毕业证书)或者A-level(普通教育证书进阶)都是他们自己的一个巨大成就和里程碑。

　　提醒他们不要总回想过去的考试，向前看更重要。与其为过去失望，不如制定新的计划：不管毕业后去向如何，总是还有选择的，包括补录。

　　不过最难的还是鼓励他们考虑至少短期远离社交媒体。见到那些宣扬成功的朋友只会让他们更难受。而一旦自己有了成型的计划，由比较引起的焦虑就会少得多。让他们知道社交媒体只是一种选择，而不是必须的要求。